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“每逢佳节胖三斤”后该怎么办?

家庄2月22日电(记者赵鸿宇)春节小长假终止不少人用每逢佳节胖三斤来调侃自己的身体状态那么假期之后该如何保持身体健康?。家庄2月22日电(记者赵鸿宇)春节小长假终止不少人用每逢佳节胖三斤来调侃自己的身体状态那么假期之后该如何保持身体健康?
   假期中大家常常忽视饮食的规律性面对高热量食物也不刻意回避。河北邢台市第三医院中医科主任冯晓英说小长假后要按时吃三餐但注意调整饮食结构多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等富含纤维素的食品促进胃肠蠕动加快体内废弃物的代谢。同时对隔夜饭、隔夜饮品要端庄对待。
   专家表示节后疲劳是一种寻常的生理现象甚至有些人会出现烦躁感其实这是人们从松懈到要紧的一种应激性状态我们首先要承认它在注意饮食的同时做适量运动如散步、慢跑、跳舞等这样不仅可以放松心情适应忙碌的工干扰减掉过年肥也有帮助。

    
   此外冯晓英建议人们可根据自己的身体情况在睡前选择用热水泡泡脚按摩脚心足趾这样可以疏通经络、促进血液循环。条件许可的话还可尝试泡个热水澡使人在精神、肌肉都放松的状态下把体内部分代谢物排出使身体消除疲劳。