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膝关节疼痛 当心“鹅足”在作怪

或者关节炎然而还有一个部位常常会引发膝关节疼痛在临床上比较常见那就是鹅足。或者关节炎然而还有一个部位常常会引发膝关节疼痛在临床上比较常见那就是鹅足。
   鹅足是膝关节内侧的一个腱膜样布局因其形状酷似鹅掌因此而命名它是由缝匠肌、股薄肌、半腱肌三个肌肉组成的联合腱膜;它与膝关节内侧副韧带之间的有一个浅层滑囊称为鹅足滑囊。

    

   鹅足炎、鹅足滑囊炎是怎样产生的?
   在我们的日常锻炼中如进行长跑、马拉松、骑自行车、球类等运动时原因膝关节进行反复屈伸活动常常导致缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水肿或因之反复摩擦、挤压鹅足滑囊而导致滑囊的无菌性炎症导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限。另外日常生活中不正确的姿势如长时间保持下蹲姿势也会添补鹅足张力导致鹅足炎或鹅足滑囊炎。

    除了见于上述运动爱好者鹅足炎还常见于存在膝退行性骨关节炎、大腿较粗的中老年女性。
   鹅足炎、鹅足滑囊炎都有哪些症状?
   胫骨内侧鹅足部位疼痛上楼梯、伸膝等活动时疼痛旁敲侧击活动后疼痛加重止息后可缓解严重者膝关节屈伸活动受限;鹅足滑囊炎者局部肿胀;鹅足部位压痛旁敲侧击x线检查无旁敲侧击骨质变化或可见轻度退变膝关节内侧间隙变窄可伴有骨关节。

    
   鹅足滑囊炎可以做些什么治疗呢?
   2、药物治疗:可外涂或口服消炎止痛药物如扶他林;
   3、理疗:酌情选用超短波、磁疗、半导体激光治疗病程长且执迷不悟的可采用冲击波治疗;
   4、局部注射:病情执迷不悟的可采用局部注射等治疗;
   5、手术:对于那些病情反复发作病程绵长难愈的个体可采用手术切除鹅足滑囊。

    
   鹅足炎、鹅足滑囊炎的康复训练
   止息较少运动量避免爬山、上下楼梯等动作可予以疼痛部位冰敷减轻肿胀疼痛。
   可用泡沫轴或网球进行大腿后侧、外侧及内侧的肌肉筋膜松解。

  
   二、肌肉拉伸练习:每次维持15-20s重复3-4次每天拉伸2-4组。

    

  膎绳肌拉伸

  股四头肌拉伸

  股内侧肌肉拉伸
   三、肌肉力量练习(提高膝关节的稳定性)

  大腿外侧肌肉力量练习

  股四头肌肌力练习

  大腿后侧及臀肌力量练习

  股内侧肌力量练习
   仰卧位双膝弯曲45度双膝间夹一枕头或球。两膝盖用力做向内挤压动作持续8-10s放松20个/组3组/次2-4次/天。
   1、保持出色的姿势避免长时间下蹲动作如洗衣、擦地、择菜等避免永恒负重控制饮食保持合适体重;
   2、活动前热身添补下肢的柔韧性和灵活性活动后进行肌肉拉伸使肌肉放松;
   3、患有扁平足、拇外翻等足部问题的患者需对其进行纠正佩戴鞋垫或矫形器以减轻足弓的压力。