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痛风又犯了 你要注意这些

   吃肉喝汤来御寒夜不能寐。此时酒不敢碰肉不敢吃只能喝粥?广东省中医院风湿科主任医师黄清春说只要尿酸高在饮食上就不应该大鱼大肉尽量清淡饮食。   吃肉喝汤来御寒夜不能寐。此时酒不敢碰肉不敢吃只能喝粥?广东省中医院风湿科主任医师黄清春说只要尿酸高在饮食上就不应该大鱼大肉尽量清淡饮食。

    一旦痛风发作更应该适当忌口。

    
   低蛋白饮食。正原因含有嘌呤高的食物会增添尿酸的产生因而痛风发作时富含蛋白质的食物应该严格控制。黄清春说此时每天的蛋白质应控制在40克左右像含嘌呤高的食物比如动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等痛风患者要尽量少吃或不吃。每天1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足自身对蛋白质的需要千万长驱直入过多。另外每天的脂肪摄入总量在50克左右为宜注意要以植物油为主少吃红烧肉、猪脚等动物脂肪。

    
   以米面等食物为主。米、面、谷类的紧要成分均是碳水化合物所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主可以吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等以减少外源性嘌呤进入体内降低血尿酸水平。
   多吃水果多喝水。维生素b和c富含于水果和蔬菜中在饭后吃些柑橘、苹果以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜可使体内有足够的维生素b和c这样也能减少痛风发作。

    而且痛风发作期间黄清春还建议多饮水保持液体入量充足每天喝2000-3000毫升的水有利于尿酸排出。需要注意的是痛风发作时千万不能喝酒原因酒精可诱发痛风发作并加重病情应绝对制止饮酒。同时喝咖啡、可可时也长驱直入太浓、喝得太多。
   多运动。高尿酸血症应该适当运动原因过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高引起痛风性关节炎发作。对体重超标者应选择有氧代谢比例大的运动项目宜选择步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等运动时间应持续30-60分钟。

    
   受访专家/广东省中医院风湿科主任医师 黄清春
   文/羊城晚报记者 张华 通讯员 吴远团