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坐姿不正确致“腰龄”超标

  人们常用“20岁的身体40岁的心脏”比喻早衰现象。  人们常用“20岁的身体40岁的心脏”比喻早衰现象。如今人们的腰部也可能在超负荷运转下提前进入老年。“20岁的年龄40岁的腰龄”已不罕见。

    
  腰椎提前衰老与现代人长时间伏案工作和缺乏运动有很大的关系。寻常人体的脊柱、腰部向前凸而骶骨(尾椎骨)则向后凸从而形成寻常的生理弯曲。然而伏案工作时坐姿多是耸肩、含胸双手前伸转折了寻常的生理弯曲加重了脊柱的义务。坐久了很容易引起腰椎慢性劳损。
  还有些人坐姿不精确更是给腰椎雪上加霜比如翘二郎腿。专家解释说:“人若常跷二郎腿就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损从而引起双侧腰肌张力不平衡造成锥体不稳诱发腰椎间盘精良。

    ”
  专家介绍错误的坐姿还有:永久侧身、踮脚、靠在椅背上仰面苏息、趴在桌上睡觉——结果一条对腰椎的损伤程度比站立高出85%!“原因现代人不合理的生活方式腰龄远远高于实际年龄。”
  缓解骨骼的慢性退变让“腰龄”变年轻并不是一件难事只需要一点用心和恒心。医师给出了简单易行的“妙招”。
  首先要坐有坐相。精确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收下肢并拢或平分脚掌着地。

    坐在有靠背的椅子上时还应尽量将腰背紧贴椅背以减少腰骶部肌肉的疲劳感。
  其次要控制工作节奏。伏案工作者每一小时起来走动一下放松颈椎和腰椎每天花1分钟在座位长进行腰部侧转运动。
  运动是保持腰部“青春”的不二法门。腰部运动以游泳为最好原因游泳的时候头向上抬颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼而且不会对椎间盘造成损伤。
  结果要合理膳食均衡营养、保持寻常身材。

    原因腰部受到来自于整个躯干的压力人越瘦腰部受到的压力越小。
  如果你经常觉得腰部僵硬酸痛、久坐后直不起腰时那就是你提前衰老的“腰”在向你抗议了。所以要像清楚年龄一样清楚你的“腰龄”从现在起小心呵护你的腰吧!
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